co jeszcze

[...] że powinno być chyba inaczej %-) BO teraz i jedzenia mało i cardio w hvj myślałem że będzie dramat a jest naprawdę ok jak na takie okoliczności, ale lepiej nie chwalę bo jeszcze trochę trzeba tak pociągnać, minus taki że głód spory ale ot tylko głód :D Ale powoli chyba się wyostrza i mimo że z cardio docisnięte to i nogi lepiej, więc po [...]

Kolejna zyciowa forma sie szykuje :-)) ale co się dziwić skoro z roku na rok robisz regularne postepy i tak naprawdę ta faktyczna forma życia(tak to nazwijmy) jeszcze przed Toba ;-) Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej. Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop [...]

[...] między innymi Wiosło z gumą oburacz, jednorącz, Ściganie z góry jednorącz, sciąganie drążka z góry nachwyt+podchwyt, Wiosło gumą jednorącz zaczepiona o barierkę, a i było jeszcze jakby podciagnie na drążku 6s na tył barku I na Bicpes różne wersje uginanie jak np z gumami i z kijem od miotły zaczepiony o gumę Na czczo 1h Cardio też już leliej [...]

[...] po kolei co i ile serii było Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą Potem głową w dół Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje rozpietek Na barki jeszcze unoszenie gumy przodem Na bok unoszenie Wzdłuż tułowia i unoszenie bokiem Na trica ściągnie jednorącz, francuz z głowy, Ściganie podchwytem Jutro myślę zrobię [...]

[...] on też ma Total wyj**ane na całą te szopke co 2 dzień jest na miesjkich czy policji to za maseczkę to za to to za. To. Tydzień temu dam organizował prostet w Andrychowie to jeszcze z auta nie wyszedł i już mu mandat dali xD wczoraj w wawie też był Póki co czynne ja wczoraj wziąłem poranny bo nawet robiąc tylko 3 treningi w miesiącu to się [...]

Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D

Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D A to w sumie mnie zaskoczyłeś :) Pewnie wyjdzie na plus bo będziesz świeży przed masą :)

Z tego co pamiętam to rhodiola Rosea, gotu kola w tym zestawie były, do tego Ashwa na noc. Zestaw adaptogenow podawał i to są takie najbardziej przebadane i popularne chyba Tak Grzesiu, różeniec / ashwa / gotu kola i bacopa monnieri, a można też pomyśleć o zwykłym żeń szeniu lub jakimś kompleksie Sam zaraz wrzucę taki mix, bo poza takimi dniami [...]

Koszta różne zależy gdzie i u kogo... Ja raczej kierowałem się opiniami nie kosztami i tym gdzie sporo zawodników już było robione ;) i w najbliższym czasie jeszcze dwóch będzie też tam robić między innymi Adam i MP tegoroczny plus 100kg.dzis właśnie byłem zdjąć szwy. Powiedział że na milon procent mam wycięte wszytsko. Potem spotkałem panią [...]

[...] ;-) I forma bardzo fajna się utrzymała ;-) Jem 3x mniej jak Ty%-) więc musiało się w miarę utrzymać ale nie było to łatwe hhee xD a tak serio patrząc tak 2 tyg wstecz kiedyś jeszcze miałem mocne stany zapalne i jeden wielki siniak a Tetaz to różnica jest spora wtedy to byłem wielki zbiornik wody Grzechu obecnie pykam sobie 50min ed więc nie mało [...]

Piątek to był dzień dnt Dziś za to wpadły dwugłowe -Odwodziciele -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja na dwugłowe -rzymska -hipy -Odwodziciele Zrobilem jeszcze kilka serii prostowan od tak se ;p. Próbowałem trenować w pasie ale ni hvja... Mam. Wrażenie że gorsza kontrola brzucha i mniejsze czucie a bez pasa czuję że ten brzuch trzymam [...]

[...] pilnować techniki i czucia(wiaodmo bez przesady) ale raz chce spróbować w ten sposób mimo że nigdy z ciezarem i naginaniem techniki raczej nie przesadzałem to teraz chce jeszcze mocniej do tego przykloc uwagę a dwa-jak to się mówi jak nie urok to sraczka xD i pewno prędzej czy później czeka mnie kolejny zabieg ale przepukliny(dowiedziałem się [...]

[...] też w sumie łapy były pierwsze robione potem plecy i możliwe że to też w jakiś sposób ograniczyło - tak już rozkminiam na każdy możliwy sposób. Spróbuję myślę że za tydzień jeszcze co 20kg robić serię i nagrać każdą i zobaczyny jak będzie przy naprawdę minimalnym ciężarze Nie tak dawno też o tym z Adamem gadałem i też trochę rozkminialismy i w [...]

[...] ziemniak taki w folli że skroka nie pamiętam nazwy xD Moja polędwicr wołowa z frytkami i kukurydza do tego wzięła sobie jakoś polewkę czyli zupę a ja sałatkę z kurczaka i jeszcze wzięliśmy pierogi z jagnecina. Ale dobre ale dupy nie urwało :d W piątek to w sumie tylko czas spędzony na Krupówkach, w sobotę Gubałówka, potem późnym popołudniem [...]

Zobaczymy co z tego zostanie jak się konkretnie wytnie pod scene, ale to napewno nie w tym roku ;) A jeszcze w sumie może jako ciekawostka napiszę, bo z tego co pamiętam to na tych zdj z lewej wtedy czułem się już średnio, miałem wtedy wrażenie że jestem mocno po puchnięty, teraz znów przy nieco wyższej wadze czułem się dużo lepiej i miałem [...]

[...] czuje nie to co na masie pare serii i już za duża pompa była haha :D waga też mniejsza niż te 3tyg temu wiec nie ma się co dziwić, ale taki etap przejsciowy , ale jednak jeszcze trochę i znowu się to poczuje ;d i mam nadzieje że sylwetka zareaguje jak u ciebie :D plus taki że czuje się mega lekko. Zobaczymy jak to dziś na nagraniu wypadnie [...]

[...] tym cw bo mam wrażenie że tam naorawde fajnie czuję te plecy mimo że ruch łopatki jest znikomy. Jednak po sugestii Przemka wyj**ie to ćwiczenie i zamienię na coś innego, jeszcze przemyśle na co Reszta już raczej ok bardziej kosmetyka. Na koniec trochę przypinania i co 1.5tyg nie byłem u fizio i już prawa stronę czułem że to nie to ale. Tyle [...]

[...] nawet bardzo dobry więc to najważniejsze xD Micha standard Od jutra kolejna podbitka W dt 80g wegli w dnt 10g fatu Ogólnie w dt będzie jakiś 600g wegli ale póki co to zapas jeszcze jest w UJ. Jutro plecy. Czekam aż w końcu mi ten fitness otworzą a są niby jakieś dobre pogłoski więc mam nadzieję że w końcu Dzięki uprzejmości Daiwda(fotograf że [...]

[...] tą maszynę na wiosło, mega dobrze się na tym robi i plus taki, że wolny ciężar sobie nakładasz, a potem na tej samej maszynie szrugsy robiłem to też bajka ;-D A co do zawalonego gardła - męczy mnie już 3ci dzień i jeszcze dziś jakiś lekki kaszel doszedł, co powoli zaczyna mnie, delikatnie mówiac, już irytować, bo przez te pogody wiecznie coś ;-D

Z racji tego że 3 naj**ane baby i Turek jeszcze śpią %-) a ją przez te zj**ane łby spałem może 1h bo przez wk***ienie jak już się położyli o 5.30 to k***a nie mogłem zasnąć no ale nie ma się co dziwić no to moja pora wstawania a nie nie pora spania. Więc kolejne parę dni będę to oczuwal pewno odczuwał te zarwana nockę Nadrobię wpsiki bo ostatnio [...]